Porque deberias hacer Pilates?

Que porque deberías hacer prácticar Pilates?...sigue leyendo este artículo y saldrás de dudas.

Hay muchísimas razones por las que todos deberíamos considerar el pilates!

Es una disciplina que ofrece beneficios integrales para el cuerpo y la mente, adaptándose a casi cualquier persona, sin importar su edad o condición física. Aquí te cuento las principales ventajas:

1. Fortalecimiento del "core" y mejora de la postura. 

El pilates se enfoca en fortalecer el "core" o "powerhouse", que incluye los músculos abdominales profundos, la espalda baja, la pelvis y las caderas. Un core fuerte es fundamental para reducir y prevenir el dolor de espalda. Al fortalecer esta zona central, se alinea mejor la columna vertebral y se mejora la estabilidad, lo que alivia muchos dolores. Al mejorar la postura, desarrollas una mayor conciencia de tu cuerpo, lo que te ayuda a corregir hábitos posturales incorrectos en tu día a día, como encorvarte. Una buena postura también puede mejorar la respiración, la digestión y la circulación. Tambíen te ayuda a prevenir lesiones. Un core estable, es clave para realizar cualquier movimiento de forma segura y eficaz, ya sea en el deporte o en actividades cotidianas.

2. Aumento de la flexibilidad y el equilibrio. 

Los ejercicios de pilates se centran en alargar y tonificar los músculos, no solo en fortalecerlos. Esto se traduce en: 

Mayor flexibilidad: Los músculos y las articulaciones se vuelven más elásticos, ampliando el rango de movimiento y reduciendo la rigidez. 

Mejor equilibrio y coordinación: Al trabajar los músculos estabilizadores y requerir precisión en los movimientos, el pilates mejora tu capacidad para mantener el equilibrio y coordinar diferentes partes del cuerpo.

3. Conexión mente-cuerpo y reducción del estrés.

El pilates es una disciplina que va más allá del ejercicio físico. Se le conoce como "Contrología" por su creador, Joseph Pilates, porque enfatiza la conexión total entre la mente y el cuerpo. Para practicarlo, necesitas: 

Concentración: Cada movimiento se realiza con atención plena, lo que te ayuda a desconectar del estrés diario y a enfocarte en el presente. 

Respiración controlada: La respiración profunda y consciente es un pilar del pilates. Esto no solo mejora la capacidad pulmonar y la circulación, sino que también tiene un efecto relajante, ayudando a reducir la ansiedad y a mejorar la calidad del sueño. 

Mayor conciencia corporal: Aprendes a "sentir" tu cuerpo, a reconocer cómo se mueve y cómo se siente, lo que te permite cuidarlo mejor y prevenir molestias.

4. Adaptabilidad para todos.Una de las grandes ventajas del pilates es su versatilidad,  para todas las edades y niveles, desde personas sedentarias hasta atletas de alto rendimiento, e incluso durante el embarazo o la rehabilitación de lesiones, el pilates se puede adaptar a las necesidades individuales.

 Rehabilitación y prevención: Es muy utilizado en fisioterapia para recuperarse de lesiones musculares y articulares, y también para prevenirlas, ya que corrige desequilibrios musculares. 

 Tonificación sin sobrecarga: Permite tonificar el cuerpo de forma equilibrada, creando músculos fuertes y largos, sin necesidad de realizar movimientos bruscos o que sobrecarguen las articulaciones. En resumen, pilates es una inversión en tu salud física y mental. Te ayudará a moverte con más libertad y sin dolor, a mejorar tu postura, a manejar el estrés y a tener una mayor conciencia de tu propio cuerpo.¿Te animas a probar una clase de pilates para experimentar estos beneficios por ti mismo?.

Jose Maria Valenti