10 alimentos para adelgazar

Diez alimentos super, para adelgazar, estar más san@ y perder peso

¡come lo que quieras y siéntete super bien!

Cuando buscamos perder peso, es crucial encontrar alimentos que

nos sacien rápidamente y que no sean demasiado altos en calorías.

Cuando se trata de mantener una dieta saludable y controlar su peso,

no todos los alimentos son iguales. Según los expertos, puedes

disfrutar de algunas opciones sin preocuparte por las calorías. Estos

alimentos se dividen en dos categorías principales: frutas y verduras

sin almidón.

Estos alimentos están compuestos en su mayoría por agua y son

muy ricos en fibra, lo que suele proporcionarnos una sensación de

saciedad. Además, algunas alergias alimentarias se pueden prevenir,

tratar, e incluso curar, con la ingesta de este tipo de alimentos,

magnificos para nuestra salud, física y mental.

Aquí os dejo una lista de 10 opciones saludables, que podeis

disfrutar, casi en cualquier momento, en la cantidad que deseis.

Vamos con ellos!!!!

1-Apio: Este alimento se compone principalmente de agua y aporta

solo 6 calorías por tallo. Además, es una fuente de potasio, ácido

fólico y vitamina K.

2-Col rizada: la col rizada es baja en calorías, alta en proteínas y

fibra, y proporciona ácidos grasos omega-3, nutrientes esenciales

para una buena salud.

3-Arándanos: Conocidos por su alto contenido de antioxidantes, los

arándanos contienen alrededor de 85 calorías y contribuyen mucho a

la ingesta diaria de fibra.

4-Pepinos: Al igual que el apio, los pepinos tienen muchas

propiedades hídricas, contienen solo 16 calorías por porción y son

una valiosa fuente de fibra y vitamina A.

5-Tomates: El licopeno del tomate tiene propiedades antioxidantes

que ayudan a combatir enfermedades crónicas. Además, es

extremadamente bajo en calorías, con solo 25 calorías por tomate

6-Pomelo: con solo 50 calorías, esta fruta cítrica es conocida por su

capacidad para promover la pérdida de peso y su contenido de

vitamina C.

7-Brócoli: el brócoli es rico en sulforafano, un compuesto que

combate el cáncer, y es una excelente fuente de fibra y vitaminas

esenciales.

8-Coliflor: A pesar de toda su belleza, la coliflor es versátil y rica en

nutrientes, proporcionando antioxidantes y fitoquímicos saludables.

9-Lechuga: Con un contenido de solo 10 a 20 calorías por porción, la

lechuga, ya sea lechuga romana o iceberg, contiene nutrientes

importantes como ácido fólico y vitaminas A y C.

10-Naranjas: No solo ricas en vitamina C, sino también bajas en

calorías, solo 80 calorías por unidad. La médula blanca en el centro

también es rica en fibras.

Ahora que ya sabes, cuales son algunos de los alimentos prioritarios

para tu sa

lud…solo tienes que ponerte, manos a la obra…!!!La salud

comienza, con lo que te metes por la boca!!!

Jose Maria Valenti